Detonantes de Migrañas

Hace años que lidio con las migrañas, a causa de esto, terminé aprendiendo muchas cosas que no tenía planeadas.
 Quienes tienen la suerte de no estar familiarizados con esta enfermedad, lo primero que tienen que saber es que no es un dolor de cabeza. Las migrañas son un cuadro general, que hace foco en la cabeza, pero que se encuentra dentro de las llamadas "enfermedades invalidantes".
Yo lo comparo al dolor de muelas, el peor de tu vida, pero como si toda tu cabeza fuera una muela gigante con el nervio expuesto. No por nada dan ganas de pegarse un tiro la verdad.

Como aún se desconoce la causa (o causas) de las migrañas, lo único que se hace es intentar evitarlas, identificando los detonantes. Por eso los neurólogos nos piden a los migrañosos,  mantener un calendario de actividades, comidas, medicamentos, y todo lo que pueda ayudar a encontrar, algún día, un patrón.
Hay varios tipos de migrañas, en google hay bastante sobre cada una. Yo tengo migraña con aura, se llama así porque un rato antes del ataque, se ven manchas, luces, y demás perturbaciones en la vista, que asemejan a un aura.

Paso a compartir mi lista de detonantes, porque sé que puede resultar de utilidad a otros.

El detonante infalible (para las mujeres migrañosas) son de origen hormonal. Antes del período y/o  en la etapa de ovulación.  De hecho, en la Medicina China, pregunté personalmente a uno de los mejores de Argentina, y a algunos en Taiwán, las migrañas son causadas por éstos camnbios hormonales, salvo que no haya otra causa de salud evidente, te dicen con seguridad que ése es el motivo y ni mencionan otras posibles causas. Pero por supuesto que no han curado las migrañas, así que tampoco es un caso cerrado.



Comidas:

  • Exceso o abstinencia de cafeína
  • Exceso o abstinencia de teína (Té negro, ya que de té verde realmente hay que tomar mucho para que afecte.)
  • Azúcar refinado (yo consumía bastante, un día la dejé y los ataques se redujeron en un %50 a los 2 meses aprox.)
  • Alcohol
  • Condimentos picantes
  • Glutamato monosódico. Esto es un resaltador del sabor que esta en casi todos lados. Hay que leer las etiquetas de todo lo que comemos.(todo tipo de calditos tipo Knorr, saborizantes, golosinas, papas fritas de paquete, etc)
  • Cualquier gaseosa. 
  • Aspartame
  • Leche y quesos.
  • Licuado de banana
  • Mucha salsa de soja (es Glutamato monosódico)
  • Arroz de sushi preparado con Ajinomoto.
  • Golosinas (por el combo de químicos y la cantidad de azúcar)
  • Dátiles en mucha cantidad, debido a que tiene Tiamina, otro gran detonante.
  • Todas las comidas en lata (por los concervantes)
  • Todo tipo de embutidos.

Conductas y agentes externos:
  • Dormir poco (menos de 8 horas)
  • Dormir mucho 
  • Dormir mal 
  • Dormir en horarios desordenados durante varios días. (Hacer una rutina es lo más indicado)
  • Fumar (lo que sea, la cuestión es el humo, la privación de oxígeno)
  • Depresión
  • Ayunar, saltarse comidas.
  • Ir a ALGUNOS cines: descubrí que según el sistema de sonido de la sala, se puede salir con migrañas tras haber entrado en perfectas condiciones. 
  • Mirar las luces de los autos que pasan en la oscuridad.
  • Estar en un ambiente cerrado con sahumerios, hornitos, aceites, etc.
  • Perfumes.
  • Olores fuertes.
  • Contracturas muy fuertes en la espalda y cuello.
  • Que fumen cerca tuyo
  • Mirar la televisión , o cualquier monitor, por demasiadas horas seguidas.
  • Cualquier deporte que nos agite. Hay diversas teorías sobre cuál es el motivo de este punto, unos dicen que el "problema" sería un incremento en los niveles de serotonina, posteriores a la práctica, otros culpan a otros neurotransmisores, a la presión, etc. La cuestión es que si hacemos una actividad hasta el punto de transpirar y cansarnos, al rato aparecen las migrañas. 
  • Vida sedentaria. Lo que siempre indican los neurólogos es Yoga, y caminatas no muy exigidas.
  • Mucho calor
  • Mucho frío
  • El clima: si hay presión baja. También horas antes de que llueva, debido a la cantidad de de iones positivos en el aire. Y luego de que llovió, el aire se llena de iones negativos y eso genera alivio.
  • Aire acondicionado
  • Cambios bruscos de temperatura
  • Estreñimiento
  • Pastillas anticonceptivas o cualquier otra medicación que involucre hormonas.
  • Luces muy fuertes. Eso incluye salir al Sol radiante de golpe. 
  • Bucear
  • Tensión muscular en el cuello
  • Levantarse sobresaltado (por un ruido fuerte por ejemplo)
  • Dormir con la luz prendida.( Si hay apenas una luz, el cerebro no genera la cantidad de melatonina necesaria para un sueño profundo).
  • No tomar agua. La deshidratación es garantía de migraña.
  • Mucho tiempo en un Shopping (por la cantidad de olores, luces, ruido, etc)
  • Y si, también los Chemtrails.
  • Efecto rebote, esto es, abusar de la medicación para migrañas.


Emociones que garantizan que luego del episodio tengas un ataque:
  • Enojarse
  • Llorar
  • Tener miedo 
  • Estresarse

Así que bueno, uno termina no pudiendo hacer un montón de cosas. Saliendo con barbijo por los olores que hay por todos lados. Gafas a modo vampiro. Y la cantidad de situaciones sociales que se ven alteradas por todo esto es enorme. 
Todos los recitales que dí con Shocker x, como Ban Lesage, y después de filmar los videos, terminaron con un ataque de migrañas, o por no dormir, o por las luces, o por bla. 

Soy partidaria de que todas las enfermedades tienen un origen compartido, es decir que son en parte biológicas y en parte emocionales. Y que ambas partes se retroalimentan constantemente. Por lo que me parece igualmente insano, tanto llenarse de medicamentos imprecisos (porque ése es el estado actual de las drogas comercializadas para las migrañas), como abandonarse a alguna terapia alternativa.  
Cualquiera que tiene estos ataques sabe bien que, una vez que empezó no podemos hacer más que esperar sobrevivir una vez mas. Así que lo mejor es investigarse, anotando detonantes, resolviendo cuestiones emocionales, aprendiendo de neurología, etc, cuando estamos en estados saludables, y no esperar el siguiente ataque para simplemente inundar el cuerpo con drogas, eso sólo empeora todo.

Cosas que ayudan cuando ya tenes dolor pero aún es tolerable. Muchas veces se puede evitar a llegar a un ataque haciendo estas cosas:

Si sospecha que el detonante fue emocional, hay que hacer todo lo que sea relajación, tanto fisica como mental. Si el detonante fue una comida, hay que tomar mucha agua primero.
Las siguientes mejoras pueden ayudar sólo si se hacen al comienzo de la crisis.
  • Mojarse la cabeza con agua fría.
  • Apagar todas las luces. No mirar ni el celular con el brillo bajo. Vampiro Mode ON y recortarse en plena oscuridad por al menos 1 hora.
  • Bañarse a modo de relajarse.
  • Tomar agua a temperatura ambiente. Para limpiar cualquier otra cosa que hayamos comido y para hidratarse.
  • Masajes de pies (sep, ayuda)
  • Abrir ventanas si el aire esta viciado.
  • Bajarse del auto, colectivo o lo que sea que se mueva.
  • Meditar. Los que conozcan técnicas de respiración, ayuda a hacer una básica como Ujjayi  de Yoga. Pero no es nada recomendable hacer ejercicios de Pranayama de fuego, o los que son muy oxigenantes, porque eso "calienta" y hace doler más la cabeza. Lo mejor es una meditación de presencia consciente con ojos abiertos de Raja Yoga. O simplemente sentarse cómodo y hacer respiración diafragmática. 
  • Escuchar alguna música previamente seleccionada, una que ya sabemos que nos tranquiliza o dispersa sin alterarnos. Si el dolor ya es mucho, silencio total.
  • Si hay tensión en el cuello, lo mejor es que alguien nos haga masajes. Si no hay nadie, ducha tibia. Nunca baño de inmersión, por el calor y la presión del agua.
Actualmente, la única medicación que logra mitigar el dolor (aunque no todas las veces) es el Ketrolac. El Naproxeno fue como no tomar nada, y el flocur rapid emperó el dolor, el día que tome Flocur la pasé tan mal que ahí esta la caja nueva, da miedo intentarlo de nuevo.
Estoy por probar el método del botox, los 70 pinchazos en la cabeza no me motivan mucho pero al lado del dolor de migrañas, no es nada. Luego del tratamiento les contaré como me fue.